Symptothermie
Qu'est ce que la symptothermie ?
La symptothermie est un outil et une méthode de suivi de la fertilité. Elle repose sur l’observation et l’interprétation des signes physiologiques du corps féminin au cours du cycle.
Son nom décomposé, nous indique les différents signes d’observations : “Sympto” pour le suivi de la glaire cervicale et le col de l’utérus et “thermie” pour le suivi de la température du corps.
Grâce à cette méthode il est possible d’identifier avec précision les phases fertiles et infertiles du cycle, ce qui permet de planifier ou d’éviter une grossesse de manière naturelle, sans recours à des hormones ou des dispositifs mécaniques.
La symptothermie est idéale en tant que méthode naturelle, que ce soit pour éviter une grossesse, accompagner un projet bébé ou simplement pour mieux connaître son cycle, se reconnecter à son corps et en comprendre le fonctionnement de manière globale et holistique.
Elle permet aussi de mieux anticiper et vivre les variations émotionnelles, le syndrome prémenstruel et autres effets liés aux fluctuations hormonales.
Comment fonctionne la symptothermie ?
Cette méthode repose principalement sur trois indicateurs pour ouvrir ou fermer la période de fertilité qui ne dure que quelques jours :
La température basale : La température corporelle au réveil est mesurée chaque matin. Après l’ovulation, elle augmente légèrement (environ 0,2 à 0,5°C) sous l’effet de la progestérone, une hormone sécrétée après l’ovulation. Pour cela il te faudra un thermomètre à double décimal pour un maximum de précision.
La glaire cervicale : La consistance de la glaire cervicale change au cours du cycle. En période fertile, elle devient plus transparente, filante et abondante, un peu comme du blanc d’œuf cru, pour faciliter le passage des spermatozoïdes. En période infertile, elle est plus épaisse ou absente.
Le bonus : la modification du col de l’utérus : Certaines personnes observent également la position et la fermeté du col de l’utérus, qui change au cours du cycle (il est plus haut et plus souple pendant la période fertile).
Pourquoi faire la sympto ?
Comment utiliser la symptothermie ?
Ton thermomètre deviendra ton BFF !
Avec une observation quotidienne : il est important de mesurer sa température basale juste après le réveil et d’observer l’évolution de la glaire cervicale tous les jours.
En rapportant avec le plus grand soin ces observations dans un cyclogramme (graphique), pour suivre l’évolution de la température et de la glaire dans le didacticiel sympto® (espace personnel pour suivre ton cycle).
Ainsi tu pourras identifier plusieurs phases de votre cycle :
- Phase menstruelle : Les règles marquent le début du cycle. La température basale est basse, et la glaire cervicale est généralement absente ou peu abondante.
- Phase pré-ovulatoire (fertile) : Après les règles, la glaire cervicale commence à apparaître et à devenir de plus en plus favorable à la fertilité. La température reste basse jusqu’à l’ovulation.
- Ovulation : Moment où un ovule est libéré. C’est la période la plus fertile du cycle. La glaire cervicale est abondante et filante, et peu après l’ovulation, la température basale augmente.
- Phase lutéale (infertile) : Après l’ovulation, la glaire cervicale devient plus épaisse ou disparaît, et la température reste élevée jusqu’à la fin du cycle. Cette période est considérée comme infertile.
Cyclogramme
Tableau de suivi des signes, températures… observés.
La symptothermie est-elle suffisamment fiable ?
Selon l’OMS (l’Organisation mondiale de la santé) la méthode symptothermique, lorsqu’elle est utilisée correctement, peut être une méthode efficace de contraception. Elle repose sur une combinaison d’indicateurs fiables du cycle menstruel et peut, avec un usage correct et rigoureux, atteindre un taux d’efficacité comparable à celui des méthodes contraceptives conventionnelles.
La symptothermie a un taux d’échec de 0,4 à 5 % par an lorsqu’elle est utilisée correctement.
Mention importante : les études sur la fiabilité de la symptothermie concernent uniquement les personnes ayant été accompagnées à l’apprentissage. Il n’existe pas d’études sur les utilisatrices autodidactes, « sauvages ».
Selon les études (voir plus bas), la symptothermie montre des indices de PEARL de :
- 0,4% lorsque l’abstinence est pratiquée en périodes fertiles
- 0,6% lorsque les rapports sont protégés en périodes fertiles (contraception barrière)
- 1,8% toute utilisation confondue (incluant des rapports à risques en phase fertile)
La fiabilité réelle dépend surtout de la qualité d’observation des indices de fertilité, de l’identification des phases fertiles et infertiles et du comportement du couple pendant les jours fertiles (abstinence, protection barrière ou prise de risque).
A titre de comparaison, l’indice de Pearl théorique de la pilule (usage parfait) est de 0,3%, mais il s’avère seulement de 9% en pratique, étant donné que bien des femmes deviennent néglieantes au cours des mois et des années. L’écart entre l’efficacité théorique et pratique est particulièrement grand.
Le taux d’échec typique de la symptothermie toute utilisation confondue est donc nettement inférieur à celui de la pilule.
Le problème, c’est que les médecins comparent l’usage théorique de la pilule avec l’usage réel de la symptothermie pour défendre la supériorité de la fiabilité de la pilule, plutôt que d’utiliser l’usage réel de la pilule.
- Voir : Trussel, J. (2011). Contraceptive Failure in the United States, Contraception 83, 397 – 404.
Bon à savoir : aucune méthode n’est fiable à 100%.
En résumé, la méthode symptothermique est jugée fiable par l’OMS, mais son efficacité dépend principalement de la rigueur avec laquelle elle est pratiquée.
Pour aller plus loin et découvrir d’autres études, cliquer juste ici.
https://www.sympto.org/3/fr/sympto/etudes-cliniques
Que valent les autres méthodes naturelles d’observation du cycle ?
La méthode symptothermique est considérée plus fiable que les méthodes tel que Ogino (ou méthode du calendrier), la méthode des 2 jours ou encore la méthode billings… qui se base uniquement sur un seul indicateur d’observation (calcul des jours où de la glaire cervicale) qui repose uniquement sur des moyennes statistiques. Or, les cycles menstruels peuvent être influencés par divers facteurs (stress, maladie, changements de mode de vie, prise de médicaments, alcool…), et la méthode symptothermique permet de les ajuster en fonction des variations individuelles. Les autres méthodes, en revanche, ne tiennent pas compte de ces fluctuations.
Idem pour les applications, qui indiquent le jour d’ovulation à J14.
Sans une double observation, il est impossible d’identifier le jour d’ovulation exact. Rappelons qu’une femme peut avoir un cycle long, court, perturbé sur certains mois et d’autres non…
La méthode symptothermique est donc la plus fiable, car elle s’appuie sur des observations physiologiques spécifiques plutôt que sur des hypothèses théoriques basées sur des cycles passés.
À qui s'adresse la symptothermie ?
La symptothermie convient à toutes les femmes, sans contre-indication particulière. Elle s’adresse notamment à celles qui :
Souhaitent éviter une grossesse sans hormones Ont un projet bébé Sont en post-partum ou en allaitement, pour suivre la reprise du cycle Ont des cycles irréguliers Traversent la périménopause ou la ménopause, pour observer les changements hormonaux Souhaitent mieux gérer certains troubles (ex. : SOPK, déséquilibres hormonaux) Sont prêtes à s’investir dans l’apprentissage de la méthode
Les avantages ⇒
C’est donc une méthode naturelle qui demande de l’engagement et offre une alternative naturelle, sans effets secondaires aux contraceptifs hormonaux, en plus d’améliorer la compréhension du cycle féminin.
Cependant, elle demande un apprentissage rigoureux, de la discipline et une implication mutuelle dans le couple. C’est une méthode efficace, à condition qu’elle soit bien pratiquée, en revanche elle peut ne pas convenir à toutes les femmes en raison de ses contraintes.
